Nein, es geht nicht um irgendeine Chemie-Mischung. Es geht um einen sehr gesunden Smoothie, aus ausschließlich frischen Zutaten. Es ist eine Tatsache, dass es Gemüse,…
5 einfache Gewohnheiten zum gesunden Abnehmen
Es gibt sie wirklich, 5 Gewohnheiten, die sehr leicht anzunehmen sind und die sofort Effekte beim Abnehmen zeigen. Sobald Sie diese 5 einfachen Gewohnheiten in Ihr Leben fest integriert haben, zeigen sich bereits erste Abnehm-Ergebnisse.
- Essen Sie langsamer
Klar kann man ein Sandwich in 2 Minuten aufessen. Wie meine Tochter sagen würde „Papa kann eine ganze Tafel Schokolade einatmen“. Aber wenn Sie schnell essen, werden Sie mehr essen, ohne es überhaupt zu merken. Der Unterschied zwischen Schnell-Essern und Langsam-Essern liegt bei bis zu 55% mehr Essenzufuhr – Ihr Gehirn wird in der Regel bereits nach 15-20 Minuten ein Sättigungssignal an den Körper schicken, egal wieviel Sie wirklich gegessen haben. Testen Sie es einfach und Sie werden es selbst schnell merken. - Essen Sie nur bis zu 80% der Sättigung
Eines der größten Probleme wenn man abnehmen will ist, erneut lernen zu müssen das Sättigungsgefühl zu erkennen. Fakt ist, um abzunehmen müssen Sie weniger essen als bis jetzt. Diese Reduktion der Menge erreichen Sie, in dem Sie aufhören, bevor Sie eigentlich satt sind. - Machen Sie „Kompositionen“ des Essens
Planen Sie die Menge der Portionen, bevor sind mit dem Essen anfangen. Füllen Sie alles, was …Verwandte Beiträge
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